Mihai Robert Blog

Dezvolta-ti increderea in tine, un ghid de urmat pentru dezvoltarea personala

*Ia lucrurile pe rand. Nu te astepta ca oaia neagra sa devina o persoana virtuoasa intr-o secunda. Dezvoltarea personala este un proces ce se dezfasoara zilnic.

*Dezvoltarea personala determina stabilitate interioara, dezvoltarea personalitatii si, fii atent, SUCCES. Toate vin din increderea in sine, aprecierea propriei persoane si stima de sine.

*Stabileste-ti obiective care pot fi atinse si care sunt importante pentru tine. Dezvoltarea personala nu te va face o replica a lui Cameron Diaz sau al lui Ralph Fiennes. Scopul sau este sa te faca PE TINE sa devii mai bun.

*Lucrurile marunte inseamna MULT pentru alte persoane. Uneori, nu ne dam seama ca lucrurile marunte pe care le facem, cum ar fi o bataie pe umar, un salut, o urare sau sa ii spunem cuiva ca ne place cravata lui, inseamna mult pentru altii. Cand apreciem lucrurile frumoase din jurul nostru si pe alti oameni, si noi devenim mai frumosi pentru ei.

*Atunci cand esti dispus sa accepti schimbarea si parcurgi procesul dezvoltarii personale, nu inseamna ca toata lumea face acest lucru. Lumea este un loc in care traiesc oameni cu valori si atitudini diferite. Uneori, chiar daca tie si prietenului tau cel mai bun va place sa faceti acelasi lucru, in acelsi timp, este posibil sa refuze o invitatie pentru dezvoltare personala.

Trebuie mereu sa ne amintim ca nu exista „succes venit peste noapte”. Este mereu placut sa vezi lucrurile pe care le detii in prezent deoarece iti dai seama ca sunt lucruri pe care ti le-ai dorit mai demult. O vorba foarte frumoasa spune ca ”atunci cand elevul este pregatit, invatatorul va aparea.”

Cu totii suntem aici sa invatam. Parintii nostri, profesorii, prietenii, colegii, vecinii…cu totii ne invata. Cand deschidem usile pentru dezvoltarea personala, ne crestem sansele sa ne indreptam pe drumul spre succes.

Cursuri gratuite de dezvoltare personala si atragerea succesului:
Ai incredere si vei reusi!

Tot ceea ce ni se intampla, se intampla cu un scop. Si uneori, un lucru il determina pe altul. In loc sa te inchizi intr-o cusca de frica sau sa plangi din cauza problemelor din trecut, a situatiilor jenante si a esecurilor, toate acestea trebuie sa fie tratate ca lectii pentru a deveni instrumente atat pentru dezvoltarea de sine cat si pentru succes.

Imi amintesc ca ma uitam la Patch Adams – este filmul meu preferat. Este un film foarte bun, care te ajuta sa evoluezi. Hunter Adams, este un student la Medicina care nu a reusit sa fie admis la examenul de rezidentiat. Dupa cateva luni de melancolie, depresie si incercari de suicid – a decis sa caute ajutor medical si s-a internat de buna voie intr-un spital de psihiatrie. In lunile in care a stat in spital a cunoscut diferiti oameni. Oameni bolvani, mai exact. A cunoscut o persoana catatonica, una retardata, schizofrenici si asa mai departe. Patch a gasit cai de a-si trata propria boala si in final si-a dat seama ca trebuie sa isi revina pe drumul cel bun. S-a trezit intr-o dimineata dandu-si seama ca dupa toata durerea si esecurile prin care a trecut, in continuare isi doreste sa devina medic. Are o atitudine optimista care ii aduce succes si progres. Nu numai ca a evoluat ca persoana, dar a ajutat si viata celor din jurul sau. A avut succes? Nici nu mai trebuie sa spun ca a deveni un medic foarte bun, cel mai bun din tara sa.

Asadar, cand devine dezvoltarea persoanal echivalenta cu succesul? De unde incepem? Urmeaza aceste sfaturi simple…

*Nu te mai gandi si simti ca un om care nu reuseste, pentru ca nu este adevarat. Cum ar putea cei din jurul tau sa te accepte, daca TU nu te poti accepta pe TINE?

*Cand vezi la televizor fotomodele, gandeste-te mai mult la dezvoltarea persoanal, nu la cum sa iti plangi de mila. Trebuie sa te accepti pe tine insuti, iar asta nu inseamna ca trebuie s aai picioare suple si abdomenul musculos. Concentreaza-te asupra frumusetii interioare.

* Cand oamenii au o parere foarte proasta despre ei insisi, ajuta-i sa se simta mai bine. Nu trebuie sa cobori si tu in starea lor de spirit. Te vor trage in jos si va veti simti in final inferiori cu totii.

*Lumea este o clasa mare pentru lectii, nu pentru greseli. Nu trebuie sa te simti prost un timp indelungat doar pentru ca ai picat la un test. Exista mereu o data viitoare. Trebuie sa lasi loc pentru dezvoltarea personala.

Cursuri gratuite de dezvoltare personala si atragerea succesului:
Ai incredere si vei reusi!

6. Ia legatura cu prieteni vechi.

Este trist sa vedem ca unele prietenii sunt date uitarii, insa, datorita tehnologiei, poti face ceva in aceasta privinta. Aminteste-ti de zilele bune din trecut uitandu-te prin anuar si cauta acele persoane cu care vrei sa comunici din nou. Adaugand acesti prieteni vechi in lista celor care te sprijina, cu siguranta te va face sa te simti mult mai bine.

7. Dezvolta-ti personalitatea.

Esti morocanos, imbufnat sau prost dispus in general? Nu iti poti trai viata fiind asa. Scapa de trasaturile si obiceiurile negative care te opresc de la dezvoltare. Sa fim sinceri: cine isi doreste un prieten morocanos?

8. Fii increzator.

Trebuie sa poti pasi in celalalt capat al camerei si sa te prezinti celorlati, avand zambetul unui castigator. Aminteste-ti sa fii increzator, nu arogant.

9. Trebuie sa detii controlul

Cand te infurii, nu rabufni. Sa nu iti sara nicodata aschia. Ramai calm si sigur pe tine. Fii auficient de matur incat sa preiei controlul asupra situatiei si sa iti transformi mania in ceva mult mai productiv, dar pasiv. Daca cei din jurul tau stiu ca izbucnesti atunci cand esti manios, le va fi greu sa se mai apropie de tine.

10. Continua sa iti dezvolti realtiile.

Relatia cu familia, prietenii si alte persoane importante este mult prea pretioasa ca sa fie neglijata, indiferent ce se intampla. Mergi si distreaza-te cu ei. Faceti lucruri impreuna. Fericirea nu te va parasi niciodata daca oamenii importanti din viata ta sunt langa tine.

In final, autodezvoltarea prin intermediul oamenilor inseamna sa fii o persoana mai buna si mai simpatica. Este o situatie de castig in toate directiile: ceilalti stiu ca pot apela oricand la tine si invers.

Dezvolta-ti increderea in tine, un ghid de urmat pentru dezvoltarea personala

Putere prin oameni

Ai intalnit vreodata o persoana care este atat de prietenoasa incat, atunci cand este intr-o camera cu oameni straini, se va imprieteni aproape cu toata lumea, foarte repete? Este o persoana extrem de carismatica si draguta, care farmeca pe cei din jur cu tot ceea ce face.

O persoana puternica din punct de vedere social are parte de maretie datorita oamenilor care o ajuta in drumul spre succes. Acea persoana castiga incredere si sprijinul oamenilor, pe care anterior i-a ajutat. Mereu are pe cineva care sa o poata ajuta. Poate face orice cu ajutorul multimii de oameni din jurul sau. Si toate acestea pentru ca stie sa isi maximizeze intregul potential social.

Daca iti cunosti capacitatea sociala si o folosesti, vei fi o persoana mai puternica. Aceasta putere te ajuta sa faci ordine in viata ta si sa devii o persoana mai fericita si cu mai mult succes. Daca poti fi o persoana sociabila, atunci nu vad de ce nu ai avea parte de succes. Trebuie doar sa stii cum sa incepi.

1. Fii sincer.

Ipocrizia nu va face decat sa te traga in jos. Fii cu adevarat dragut si interesat de oameni. Daca ei isi dau seama ca esti ipocrit si ca intentiile tale sunt egoiste, iti poti lua ramas bun de la autodezvoltare.

2. Fii un bun ascultator

Pentru a castiga dragostea si increderea oamenilor, trebuie s ale asculti problemele si sa fii compatimitor. Asta inseamna nu doar sa ii auzi, ci sa ii asculti cu adevarat, cu inima. Cand o persoana vorbeste cu tine, priveste-o in ochi. Asculta fiecare cuvant, deoarece fiecare este important. Castigi puncte atunci cand ei isi dau seama ca esti o persoana de incredere, la care se pot destainui.

3. Razi cu gura pana la urechi

Asta nu inseamna sa te fortezi sa razi la fiecare gluma facuta de cineva, daca nu ti se pare deloc nostima. Aceasta inseamna sa gasesti partea amuzanta a fiecarui lucru; sa nu mai fii atat de serios tot timpul. O persoana cu simtul umorului foarte dezvoltat atrage oamenii in jurul sau si, in cele din urma, succesul.

4. Nu uita de tine

In timp ce zbori mereu precum un fluture sociabil, s-ar putea sa uiti de tine insuti, permitand celorlati sa treaca peste tine. Inainte de toate, aminteste-ti sa te pretuiesti pe tine sa iti dai seama de valoarea ta. Daca te consideri o persoana respectabila si demna de afectiune, oamenii se vor aduna in jurul tau si nu te vor calca in picioare.

5. Fa acte de bunatate la intamplare

Nu trebuie sa fii ca John Rockefeller si sa iti dai toata averea in scopuri caritabile. Insa faptele bune marunte sunt cele care conteaza cel mai mult si pot fi la fel de simple ca a da cuiva un biletel surpriza pe care sa scrii „ai grija de tine” sau sa ajuti un batran sa treaca strada. Cand eram la gradinita, am fost invatati sa fim buni si ca bunatatea este foarte apreciata. Acum este timpul sa facem din nou fapte bune si de aceasta data, sa nu mai uitam acest lucru.

Cursuri gratuite de dezvoltare personala si atragerea succesului:
Ai incredere si vei reusi!

Ai multe de castigat de pe urma atitudinii pozitive. De exemplu, studiile arata ca atitudinea pozitiva sta in sprijinul sanatatii. Cei cu o astfel de atitudine au mai multi prieteni. Proiectarea unei atitudini pozitive ajuta si la controlarea stresului si a problemelor, mult mai bine decat persoanele cu atitudine negativa.

Atitudinea pozitiva incepe cu o imagine sanatoasa despre sine. Iti va placea felul in care esti si vei fi multumit, increzator si in plus, ii vei face si pe cei din jur sa se simta la fel.

Atitudinea negativa, pe de alta parte, are bineinteles un efect opus. O astfel de atitudine are de doua ori mai multe dezavantaje. Ai o parere proasta despre tine si ii faci si pe ceilalti sa se simta la fel.

Daca vrei sa ai o atitudine pozitiva, trebuie sa ai ganduri sanatoase. Acest lucru este dificil in prezent deoarece in jurul nostru vedem, prin intermediul mass-media, doar lucruri rele. Un studiu arata ca din 14 lucruri pe care un parinte i le spune copilului sau, doar unul este pozitiv. Aceasta situatie chiar este trista.

Daca vrei o perspectiva mai sanatoasa asupra vietii, trebuie sa ai ganduri vesele si trebuie sa auzi lucruri pozitive. Dar ce putem face? Pentru inceput, poti vedea un film comic, te poti juca cu copiii, iti poti petrece timpul spunand glume impreuna cu prietenii. Toate aceste activitati te stimuleaza pozitiv si promoveaza atitudinea pozitiva.

Desi este imposibil sa ne ferim de lucrurile negative din jurul nostru, poti avea totusi o atitudine pozitiva concentrandu-te asupra lucrurilor bune din viata. Acum, atitudinea pozitiva pe care o ai poate fi de folos si altor oameni. Uneori, cand altcineva se simte deprimat, oamenii incearca de regula sa ii dea sfaturi. Insa ceea ce are nevoie, uneori, este ca cineva sa stea langa el si sa il asculte. Daca ai o atitudine pozitiva, vei putea sa il inveselesti, chiar fara sa spui nimic.

Daca atitudinea pozitiva este atat de buna, de ce oamenii aleg in schimb sa aiba o atitudine negativa? Cel care are o atitudine negativa ar putea de fapt trimite un semnal de atentionare. Sa nu ma intelegi gresit; a te simti trist, suparat sau mahnit nu este mereu un lucru rau. Insa daca te impotmolesti in aceste ganduri prea mult timp, nu este un lucru sanatos. Exista un moment potrivit pentru a plange.

Daca esti asaltat de griji, chiar si incel mai intunecat ceas, concentreaza-te asupra lucrurilor bune din viata si vei avea mereu o speranta. Problemele vor deveni lucruri pe care le poti depasi.

Nu ai nimic de pierdut daca adopti o atitudine sanatoasa, pozitiva. Studiile arata ca o astfel de atitudine intarzie imbatranirea, te mentine mai sanatos, te ajuta sa iti dezvolti mai bine mecanismele de control a stresului si are un efect pozitiv asupra tuturor oamenilor pe care ii intalnesti zilnic. Asadar, ce poti gasi neplacut la o atitudine pozitiva?   Adopta una chiar de azi.

Cursuri gratuite de dezvoltare personala si atragerea succesului:
Ai incredere si vei reusi!

Am sa te rog sa faci un lucru ciudat. Mai intai, as vrea sa iti asculti gandurile. Acum spune-mi, gandurile iti umplu mintea? Cum le consideri: pozitive sau negative?

Acum sa spunem ca mergi pe strada cu aceste ganduri. Crezi ca oricine te-ar intalni ar putea sa iti spuna la ce te gandesti?

Raspunsul la prima intrebare depinde de tine. Insa raspunsul la a doua intrebare poate fi destul de generic. Desi oamenii nu iti pot spune exact la ce te gandesti, au mai mult sau mai putin o idee despre cum te simti.

Iata o alta intrebare. Cand ajungi la o petrecere data de prieteni, tac toti ca si cum s-ar fi intamplat un lucru groaznic? Sau toti se anima ca si cum ar astepta sa se petreaca un lucru captivant?

Stii ceva? Raspunsul la aceste intrebari depinde de starea in care esti.

Gandurile sunt foarte puternice. Ele iti influenteaza atitudinea generala. Atitudinea pe care o ai se reflecta pe chipul tau – asta daca nu esti, bineinteles, un actor foarte bun.
Si lucrurile nu se incheie aici. Atitudinea pe care o ai poate afecta si oamenii din jurul tau. Tipul atitudinii depinde de tine. Ea poate fi pozitiva sau negativa. Gandurile pozitive au efect de umplere. Ele sunt revigorante. In plus, oamenii din jurul persoanei cu o atitudine pozitiva primesc si ei energie datorita acestei atitudini.

Gandurile negative, pe de alta parte, au un efect negativ asupra altor oameni. In afara faptului ca par tristi, mahniti, gandurile negative pot transforma o adunare festiva intr-un adevarat priveghi.

Atitudinea pozitiva atrage oamenii, in timp ce una negativa, ii indeparteaza. Oamenii tind sa se fereasca de cei cu o atitudine negativa.

Atitudinea poate fi definita si ca modul in care este privita lumea. Daca alegi sa te concentrezi asupra lucurilor negative din lume, atunci vei avea mai mult sau mai putin o atitudine negativa care fierbe in tine. Totusi, daca alegi sa te concentrezi asupra lucrurilor pozitive, sunt sanse mari sa ai o atitudine pozitiva.

Dezvolta-ti increderea in tine, un ghid de urmat pentru dezvoltarea personala

H – hotaraste care iti sunt visele si tine-te bine de ele. S-ar putea sa se legene pentru un moment, insa aceste mici stele sunt forta propulsoare.

I – Ignora-i pe cei care incearca sa te distruga. Nu lasa pe altii sa aiba ce este mai bun din tine. Stai departe de oamenii toxici – acei prieteni carora nu leplace sa auda ca ai succes.

J – Jubileaza pentru ca esti tu insuti. Cheia succesului este sa fii tu insuti. Iar cheia esecului este sa incerci sa ii multumesti pe toti.

K – Continua, indiferent de cat de grea pare viata. Cand un om este motivat, in cele din urma va vedea ca viata grea incepe sa se limpezeasca, pavand drumul spre dezvoltare persoanala.

L – Lucreaza la partea de iubire a sinelui. Nu-i asa ca e usor?

M – Motivatia inseamna visele puse in haine de lucru. Actioneaza.

N – Niciodata sa nu minti, inseli sau sa furi. Respecta mereu regulile jocului.

O – Oamenii trebuie sa invete sa aiba atitudinea si simturile calului. Acestia vad lucrurile in doua feluri – asa cum vor sa fie lucrurile si asa cum ar trebui sa fie. Deschide ochii.

P – Practica aduce perfectiunea. Practica se refera la motivare. Ne permite sa invatam un repertoriu si cai de refacere a greselilor.

Q – Quitter-ii(cei care renunta) nu castiga niciodata. Si castigatorii nu renunta niciodata. Asadar, alege-ti soarta – vei fi un las sau un castigator?

R – Ramai mereu pregatit. Motivatia se refera si la pregatire. Trebuie sa auzim acea voce din noi care ne spune sa incepem inainte sa se ridice altii si sa ne impinga. Aminteste-ti ca nu ploua cand Noe a inceput sa isi construiasca arca.

S – Stop procrastinarii.

T – Tu ai control asupra vietii tale. Disciplina si controlul personal sunt sinonime cu motivarea. Ambele sunt factori cheie ai dezvoltarii personale.

U – Umanitatea trebuie inteleasa. Daca stii foarte bine cum sa vorbesti, trebuie sa inveti si sa asculti. Incearca sa intelegi pentru a fi si tu inteles.

V – Vizualizeaza. Motivatia fara vizualizare este ca o barca pe uscat.

W – Doreste-ti (want) mai mult decat orice. A visa inseamna a crede. Si a crede este un lucru ce isi are radacinile in afara radacinilor motivarii si dezvoltarii personale.

X –Factorul X este cel care te va diferentia de ceilalti. Atunci cand esti motivat, ai tendinta de a adauga lucruri in viata ta, cum ar fi timp suplimentar pentru familie, ajutor in plus la munca, grija suplimentara pentru prieteni si asa mai departe.

Y – Tu (You) esti unic. Nimeni din lumea aceasta nu arata, se poarta sau vorbeste ca tine. Pretuieste-ti viata si existenta deoarece le ai doar o data.

Z – Zero e valoarea la care iti setezi initial visele si apoi ii dai drumul!!!

Dezvolta-ti increderea in tine, un ghid de urmat pentru dezvoltarea personala

Durerea poate fi uneori motivul pentru care oamenii se schimba. Daca luam note mici, ne dam seama ca trebuie sa mai invatam. Datoriile ne amintesc de incapacitatea de a gasi o sursa de venit. Umilirea ne impinge sa luam atitudine si sa luptam pentru a ne salva de urmatoarea situatie jenanta. Poate fi o experienta amara, povestea tragica a unui prieten, un film foarte bun sau o carte care ne inspira; toate ne pot ajuta sa ne ridicam si sa fim suficient de motivati pentru a ne imbunatati.

Cu nenumaratele lucruri negative din aceasta lume, cum putem ramane motivati? Incearca unul din sfaturile noastre ordonate de la A la Z…

A – Atinge-ti scopul, implineste-ti visele. Evita oamenii, lucrurile si locurile negative. Eleanor Roosevelt a spus ca „viitorul apartine celor care cred in frumusetea viselor”.

B – e bine sa crezi in tine si in ce poti face.

C – cerceteaza lucrurile din fiecare unghi si aspect. Motivatia vine din determinare. Pentru a fi capabil sa intelegi viata, trebuie sa simti soarele din ambele parti.

D – Dovedeste ca nu renunti. Thomas Edison nu a reusit din prima incercare, nici din a doua sau a treia, dar a inventat in cele din urma un lucru care ne-a schimbat viata: becul. Motivatia trebuie sa fie carma ta.

E – Este necesar sa te bucuri. Munceste ca si cum nu ai nevoie de bani. Danseaza ca si cum nu se uita nimeni. Iubeste ca si cum nu ai plans niciodata. Invata ca si cum vei trai mereu. Motivatia apare cand oamenii sunt fericiti.

F – Familia si prietenii – sunt cele mai mari comori ale vietii. Sa nu ii pierzi.

G – Gata cu lipsa motivarii. Da mai mult decat trebuie. Unde motivare si dezvoltarea personala se produce? La lucru? Acasa? La scoala? Atunci cand depui eforturi suplimentare pentru ceea ce faci.

Dezvolta-ti increderea in tine, un ghid de urmat pentru dezvoltarea personala

Hainele largi, confortabile te ajuta mult in acest proces, intrucat hainele prea strante au tendinta de a te sufoca si de a te face sa te simti tensionat.

Locul in care meditezi trebuie sa aiba o atmosfera linistitoare. Poate fi camera de zi, dormitorul sau orice loc pe care il gasesti confortabil. Poti folosi o saltea pentru exercitii daca vrei sa adopti una dintre pozitiile mai dificile (daca te simti mai concentrat astfel si contorsionistul din tine striga sa fie eliberat). Ai putea sa aranjezi spatiul astfel incat sa te linisteasca.

Linistea ii ajuta pe majoritatea sa se relaxeze si sa mediteze, asa ca poti alege o zona linistita, izolata, departe de telefoane si de zgomotul masinii de spalat. Arome placut mirositoare pot ajuta si ele in acest sens, deci aprinderea unei lumanari parfumate nu este o idee rea.

Calugarii pe care ii vezi la televizor scotand acele sunete monotone, isi rostesc mantra. In termeni simpli, este un crez scurt, un simplu sunet care pentru ei are o valoare mistica.

Nu trebuie sa o rostesti si tu; totusi, trebuie subliniat ca o concentrare asupra actiunilor repetivi, cum ar fi respiratul sau suntetul acesta ajuta la atingerea unei stari superioare de constienta.

Principiul in acest caz se refera la concentrare. Poti incerca sa te fixezi asupra unui obiect sau gand sau chiar, tinandu-ti ochii deschisi, concentreaza-te asupra unei singure imagini.

Un exemplu de rutina ar fi ca – in stare meditativa – sa numesti in tacere fiecare parte a corpului tau si sa te concentrezi contient asupra fiecareia. In timp ce faci acest lucru trebuie sa fii constient de orice tensiune existenta in corpul tau. Vizualizeaza mintal eliberarea acestei tensiuni. Poate face minuni.

In general, meditatia este o practica relativ lipsita de riscuri, iar avantajele sale fac sa merite efortul (sau lipsa efotului – aminteste-ti ca e relaxare).

Studiile au aratat ca meditatia are avantaje asupra fizicului. Si parerea generala din lumea medicala este sa se studieze in continuare aceste efecte. Asadar, in viitorul apropiat, cine stie, poate acest lucru mistic, ezoteric pe care il numim meditatie, va deveni o stiinta de sine statatoare!

Dezvolta-ti increderea in tine, un ghid de urmat pentru dezvoltarea personala

Meditatia se refera la o stare in care corpul si mintea sunt relaxate contient si concentrate. Cei care practica aceasta arta vorbesc despre constienta crescuta, concentrare, precum si despre o imagine pozitiva asupra vietii.

Meditatia este asociata de cele mai multe ori cu misticii, calugarii si cu alte discipline spirituale. Totusi, nu trebuie sa fii calugar sau mistic sa te bucuri de avantajele sale. Si nici nu trebuie sa fii intr-un loc special pentru a o practica. Poti incerca in propria sufragerie!

Desi sunt diferite abordari ale meditatiei, principiile fundamentale raman aceleasi. Cel mai important principiu este cel al indepartarii obstructivului, negativului si a gandurilor si fanteziilor ratacite si al calmarii mintii prin concentrare profunda. Aceste lucruri limpezesc mintea si o pregatesc pentru activitati de o calitate superioara.

Gandurile negative pe care le ai – cele din cauza vecinilor galagiosi, a colegilor de birou autoritari, a amenzii luate si a spam-urilor nedorite – se spune ca toate contribuie la „poluarea” mintii; eliminarea lor permite „curatarea” mintii astfel incat sa se poata concentra la lucruri mult mai importante.

Unii practicanti elimina chiar si toti stimulii senzoriali – fara imagini, sunete sau lucruri pe care sa le atinga – si incearca sa se detaseze de agitatia din jur. Acum te poti concentra asupra uni gand profund, daca acesta este scopul tau. La inceput poate parea asurzitor, cu totii fiind obisnuiti sa auzim si sa vedem constant lucruri, insa pe masura ce continui acest exercitiu, vei vedea ca devii mult mai constient fata de lucrurile din jurul tau.

Daca ti se par periculoase pozitiile de meditare pe care le vezi la televizor – cele cu spatele arcuit si contorsiuni care par dureroase – nu trebuie sa te ingrijorezi. Principiul de baza este gasirea unei pozitii confortabile care sa te ajute sa te concentrezi. Aceasta poate fi stand jos, in picioare, intins sau chiar mergand.

Daca pozitia iti permite sa te relaxezi si sa te concentrezi, atunci acesta ar fi un punct de plecare bun. In timp ce stai jos sau in picioare, spatele trebuie sa fie drept, dar nu tensionat. In alte pozitii, singul lucru interzis este sa stai aplecat sau sa adormi.