Cu totii avem o expresie preferata cand vine vorba despre a fi stresati si nu vreau sa le numesc pe toate deoarece poate varia de la o limba la alta. Insa cand vorbim despre acest aspect, cred ca acesta este modul in care lucram si ne relaxam si ca urmare, este declansatorul stresului. Ai fost vreodata stresat chiar si atunci cand esti relaxat si plictisit? Eu am fost. Este inevitabil in viata, insa este important sa gasesti cai de a scadea si preveni incidentele stresante si de a elimina reactiile negative cauzate de stres. Iata cateva lucruri ce pot fi facute prin simpla reamintire, deoarece viata este in principiu o rutina pe care o urmezi, cum ar fi spalatul dintilor sau servitul micului dejun. Poti face o parte dintre aceste lucruri intr-o perioada mai mare de timp, insa, asa cum se spune, fiecare minut conteaza.

Managementul timpului

Abilitatile de administrare a timpului iti pot permite sa iti petreci mai mult timp cu familia si prietenii si chiar sa iti imbunatatesti productivitatea si rezultatele. Aceasta ajuta la reducerea stresului.

Pentru imbunatatirea administrarii timpului:

• Economiseste timp concentrandu-te, delegand si programandu-ti timp pentru tine.

• Tine o evidenta a modului in care sa iti petreci timpul, inclusiv pentru lucru, familie sau timpul liber.

• Programeaza -ti timpul prin ordonarea sarcinilor in functie de importanta si urgenta. Redirectioneaza activitatile importante pentru tine.

• Administreaza-ti obligatiile facute fata de alte persoane fara sa le exagerezi sau sa le subapreciezi. Nu te angaja la lucruri care nu sunt importante pentru tine.

• Procrastinarea poate fi controlata cu ajutorul unui plan zilnic, prin impartirea proiectelor mari in proiecte mai mici si fixarea de termene limita scurte.

• Analizeaza-ti credintele pentru a reduce conflictele intre ceea ce crezi si modul in care este viata ta.

Construieste strategii sanatoase pentru a face fata situatiilor

Este important sa identifici strategiile de abordare a situatiilor. O modalitate pentru a face acest lucru este inregistrarea evenimentului stresant, a reactiei si a modului in care faci fata, intr-un jurnal de stres. Cu aceste informatii, poti lucra la schimbarea strategiilor nesanatoase cu altele sanatoase care te ajuta sa te concentrezi la lucrurile pozitive si la ceea ce poti schimba sau controla in viata ta.

Stilul de viata

Anumite comportamente si alegerile privind stilul de viata afecteaza nivelul de stres. Ele ar putea sa nu cauzeze in mod direct stres, insa pot interfera cu modul in care organismul tau cauta sa se elibereze de stres.

Incearca sa:

• Echilibrezi nevoile si obligatiile personale, legate de serviciu si familie.

• Ai un scop in viata.

• Dormi suficient, organsimul recuperandu-se dupa stresul zilnic prin somn

• Alimenteaza-te echilibrat pentru a avea o aparare nutritionala impotriva stresului.

• Fa exercitii moderate in timpul saptamanii.

• Limiteaza consumul de alcool.

• Nu fuma.

DE CE ESTE BINE SA TE IMBUNATATESTI?

Uneori, cand toate indoielile, teama si nesiguranta ne cuprind, venim cu ideea urmatoare „as vrea sa fi fost altcineva”. Mai mult, credem ca cineva sau chiar majoritatea oamenilor sunt mai buni decat noi – cand de fapt, adevarul este ca majoritatea oamenilor sunt mai speriati decat noi.

Observi o fata superba stand singura la o petrecere, sorbind din cand in cand dintr-un pahar cu Martinii. Te gandesti „pare extrem de calma si de increzatoare”. Insa daca ai putea vedea in mintea ei, ai putea gasi multe ganduri umbrite si ai putea fi uimit de faptul ca se gandeste „oare oamenii vorbesc despre faptul ca stau aici singura?…oare de ce nu sunt considerata atragatoare? Nu imi plac gleznele mele, mi se par mult prea subtiri…As vrea sa fiu la fel de inteligenta precum prietena mea cea mai buna.”

Privim un tanar antrepenor si ne spunea „Oau…ce si-ar putea dori mai mult?” Insa el, se priveste in oglinda si isi spune „Urasca ochii astia mari ai mei…Ma intreb de ce prietenii nu imi vorbesc…Tare as vrea ca in continuare sa se ocupe mama si tata de rezolvarea problemelor”.

Nu-i asa ca e amuzant? Privim alte persoane, le invidiem pentru ca arata scandalos de perfect si ne dorim sa putem schimba locul cu ele, in timp ce ele ne privesc in acelasi timp si gandesc acelasi lucru. Suntem nesiguri pe ceilalti oameni care ei insisi sunt nesiguri de noi. Suferim din cauza stimei de sine scazute, lipsei increderii in sine si ne pierdem speranta de imbunatatire deoarece suntem inchisi intr-o disperare tacuta.

Uneori, observi ca ai un obicei enervant, cum ar fi ruptul unghiilor cu dintii, sau iti umpli gura cu mancare si tu, dintre toti, esti ultimul care isi da seama de asta.

Am o prietena care nu se satura niciodata de vorba. Si, in majoritatea conversatiilor, imi pare ca este singura persoana interesata de ceea ce spune. Asadar, toti ceilalti prieteni, tind sa evite cercurile in care se afla si ea si ea nici macar un isi da seama cat de grav este handicapul sau social – afectand gradual oamenii din jurul sau.

Un element cheie al imbunatatirii personale este sa ASCULTI si sa VORBESTI cu un prieten de incredere. Gaseste pe cineva in fata caruia te poti deschide chiar si in legatura cu unele subiecte sensibile. Pune intrebari de geneul „Crezi ca sunt nepoliticos?”, „Mereu sunt atat de logic?”, „Vorbesc prea tare?”, „Imi miroase respiratia?”, „Te plictisesc vreodata cand suntem impreuna?”. Astfel, cealalta persoana isi va da seama ca esti interesat de auto-imbunatatire. Imprumuta-i urechile pentru comentarii si critici si nu ii da raspunsuri precum „Nu exagera! Asta e felul meu de a fi!”. Deschide-ti mintea si sufletul. Si in schimb vei dori sa iti ajuti prietenul cu critici constructive pentru a se imbunatati si el.

Un vers al unui cantec al lui Whitney Huston este acesta: „a invata sa te iubesti pe tine insuti este cea mai grozava dragoste dintre toate”. E adevarat. Pentru a-i iubi pe ceilalti, trebuie sa te iubesti si pe tine. Tine minte ca nu poti oferi ceea ce nu ai.

Inainte de a vorbi altor persoane despre metode de a se imbunatati, lasa-i sa vada ca tu insuti esti un produs al auto-imbunatatirii. Auto-imbunatatirea ne face oameni mai buni, iar apoi ii inspiram pe altii si pe intreaga lume, sa ne urmeze.

Inceteaza sa gandesti despre tine ca esti o fiinta inferioara. Uita gandul repetitiv „daca as fi fost mai bogat…daca as fi fost mai slab” si altele. Acceptarea adevaratei persoane este primul pas pentru auto-imbunatatire. Trebuie sa incetam sa ne comparam cu altii doar pentru a descoperi in final ca avem 10 motive in plus sa ii invidiem.

Cu totii avem momente de nesiguranta. Nimeni nu este perfect. Mereu ne dorim sa avem lucruri mai bune, trasaturi mai frumoase, parti ale corpului mai frumoase etc. Insa viata nu trebuie sa fie perfecta pentru ca oamenii sa fie multumiti de ei insisi. Auto-imbunatatirea si iubirea de sine nu inseamna sa strigi lumii intregi ca esti perfect si ca esti cel mai bun. Este capacitatea de acceptare si multumire. Cand incepem sa ne imbunatatim, abia atunci incepem sa ne simtim fericiti si multumiti.

Cea mai buna cale de a dezvolta calitatile de lider este aplicarea lor in prpria viata. Se spune ca faptele sunt mai importante ca vorbele. Liderii sunt mereu in lumina reflectoarelor. Trebuie sa ai in vedere actiunile tale sunt cele care iti ofera credibilitate: interactiunea cu familia, prietenii si colegii; modul in care te descurci cu responsabilitatile personale si organizationale; chiar si modul in care vorbesti cu vanzatorul de ziare de peste strada. Actiunile repetate devin obiceiuri. La randul lor, obiceiurile formeaza caracterul unei persoane. Cartea lui Steven Covey, initulata „7 obiceiuri ale unor oameni foarte eficienti” („7 Habits of Highly Effective People”) ofera idei foarte bune despre leadership-ul personal.

4. Leadership-ul se impartaseste.

Leadership-ul nu este singura responsabilitate a unei singure persoane, ci mai degraba este responsabilitatea impartita intre membrii unei echipe. Un lider apartine unui grup. Fiecare membru are anumite responsabilitati de indeplinit. Pozitia de lider formal este doar una din responsabilitatile pe care le are ca membru al echipei.

Liderii eficienti au nevoie de membri care isi fac treaba. Incepand ca un grup de indivizi, membrii si liderii trebuie sa lucreze in vederea formarii unei echipe eficiente. In aceasta idee, interactiunea sociala joaca un rol major in leadership. Pentru a invata cum sa lucreze impreuna este necesara incredere intre lideri si membrii unei echipe in formare. Increderea este construita pe baza actiunilor si mai putin a cuvintelor simple. Cand exista repsect reciproc, atunci apare si increderea.

5. Stilurile liderilor depind de situatie.

Cum se face ca dictatura functioneaza in Singapore, dar nu si in Statele Unite? In afara de cultura, credinte, sisteme de valori si forme de guvernare, situatia curenta a unei natiuni afecteaza stilul de leadership folosit de liderii informali. Nu exista o regula ca un singur stil poate fi folosit. In cele mai multe cazuri, liderii combina mai multe tipuri de leadership in functie de situatie. In situatiile de urgenta cum sunt cele de razboi si calamitate, luarea deciziilor este o chestiune de viata si moarte. Astfel, liderul unei natiuni nu isi poate permite sa se consulte cu toate departamentele pentru a lua decizii cruciale. Situatia este bineinteles diferita in timpuri de liniste si pace –sectoare diferite si departamente guvernamentale pot interactiona liber si participa la guvernare.

In organizatiile aflate la conducere situatia sta altfel. Cand personalul este extrem de motivat si competent, o combinatie intre stilurile delegative si moderate, este cea mai potrivita. Insa daca personalul este prea putin competent si nu isi asuma responsabilitatea, este necesara o combinatie de lider antrenor, care ofera suport, dar totusi da directive.

Acum ca ti-am reamintit aceste lucruri, gandeste-te ca mereu exista idei despre care credem ca deja stim; concepte pe care le luam drept bune, dar, de fapt, sunt cele mai importante idei despre leadership.

S-au scris foarte multe lucruri despre leadership: roluri, idei, stiluri si biografii ale unor lideri care ne inspira, de-a lungul istoriei. Iata o lista scurta despre lucrurile pe care trebuie sa le stii despre leadership:

1. Liderii sunt diferiti

Sunt mai multe tipuri de lideri si probabil ca vei intalni in viata diferite tipuri de lideri. Liderii formali sunt cei pe care ii alegem in anumite functii, cum sunt senatorii, congressmen-ii si presedintii cluburilor locale.

Liderii informali sunt cei pe care ii apreciem datorita virtutii, intelepciunii si experientei, cum este cazul batranilor dintr-un trib, a bunicilor; sau datorita experientei si contributiei intr-un anumit domeniu, asa cum este Albert Einstein si domeniul fizicii teoretice si Leonardo daVinci in domeniul artelor. Atat liderii formali, cat si cei informali combina mai multe stiluri de lideri.

• Cele trei stiluri de baza pentru lideri, stabilite de Lewin, sunt: autoritar, participativ si delegativ

• Cele patru stiluri de lider ale lui Likert – autoritar explotator, autoritar benevol, consultativ si participativ

• Cele sase stiluri stabilite de Goleman, sunt: vizionar, antrenor, afiliat, democratic, ritmat si comandant.

2. Leadership-ul este procesul devenirii.

Desi unii oameni se nasc cu calitati de lider, fara mediul potrivit, este posibil sa nu ajunga la potentialul lor maxim. Asadar, la fel ca mersul pe bicicleta, poti invata sa devii lider si sa iti cultivi abilitatile de conducator. Cunostinte despre teoriile legate de leadership si abilitatile pot fi acumulate in mod formal prin participarea la seminarii, workshop-uri si conferinte.

Interactiunile zilnice dintre oameni ofera posibilitatea de a observa si de a practica teoriile leadership-ului. Impreuna, invatarea formala si informala te ajuta sa obtii atitudinea de lider, poti invata sa gandesti ca un lider, continuand astfel ciclul invatarii. Nu devii lider intr-o zi si apoi te opresti. Invatarea de-a lungul vietii este importanta in a deveni un lider bun deoarece fiecare zi aduce cu sine experiente noi care iti testeaza cunostintele, abilitatile si atitudinea.

Managementul timpului inseamna practic sa fii concentrat. Principiul Pareto, cunoscut si ca ’regula 80:20′, afirma ca 80% din eforturile care nu sunt organizate, genereaza doar 20% din rezultatele dorite. Totusi, 80% din rezultate pot fi cele dorite doar folosind 20% din efortul organizat. Desi ratia de 80:20 is arbitrara, ea se foloseste pentru a se sublinia cat de mult efort se pierde si cat poate fi castigat prin managementul timpului.

Unii oameni vad managementul timpului ca pe o lista de reguli ce implica programarea intalnirilor, stabilirea scopurilor, crearea listelor cu lucruri ce trebuie de facut si prioritizare. Acestea sunt elementele de baza a managementului timpului ce trebuie inteles pentru dezvoltarea abilitatilor personale eficiente de administrare a timpului. Aceste abilitati de baza pot fi cizelate astfel incat sa includa puncte si mai fine care iti pot oferi o rezerva suplimentara pentru obtinerea rezultatelor dorite.

Insa sunt mai multe abilitati implicate in managementul timpului decat cele de baza. Abilitati cum sunt posibilitatea de luare a deciziilor, abilitati inerente cum este inteligenta emotionala si gandirea critica, sunt de asemenea esentiale pentru dezvoltarea personala.

Managementul personal al timpului implica tot ceea ce faci. Indiferent cat de importante sunt sau nu lucrurile. Fiecare cunostinta noua pe care o acumulezi, fiecare sfat nou pe care il iei in considerare, fiecare abilitate noua dezvoltata, toate trebuie luate in considerare.

Un stil de viata echilibrat ar trebui sa fie rezultatul cheie in managementul personal al timpului. Acesta este aspectul principal pe care multi practicanti ai managementului personal al timpului nu reusesc sa il aplice.

Managementul timpului implica obtinerea de rezultate, nu doar sa fii ocupat.

Cele sase zone in care managementul personal al timpului se implica pentru imbunatatirea vietii oricui, sunt cel fizic, intelectual, social, profesional, emotional si spiritual.

Aspectul fizic implica un corp sanatos, mai putin stres si oboseala.

Aspectul intelectual implica invatarea si dezvoltarea altor activitati mintale.

Aspectul social implica dezvoltarea personala sau intima a relatiilor si a contribui activ in societate.

Aspectul profesional se refera la scoala si la munca.

Aspectul emotional implica manifestarea sentimentelor si dorintelor.

Aspectul spiritual implica o cautare personala a sensurilor.

Planificarea meticuloasa si crearea unei liste cu lucruri ce trebuie facute in fiecare zona cheie, s-ar putea sa nu fie foarte practica, insa determinarea aspectului din viata caruia nu i se da suficienta atentie, este o parte a managementului timpului. Fiecare aspect creeaza un intreg, daca ignori un aspect, atunci ignori o parte importanta din tine.

Managementul personal al timpului nu trebuie sa fie o sarcina dificila. Este o abordare foarte sensibila si rezonabila pentru rezolvarea problemelor mari si mici.

O metoda foarte buna de invatarea a managementului timpului si a imbunatatirii vietii personale, inseamna efectuarea unor activitati de baza.

Una dintre ele se refera la stabilirea scopurilor, fie pentru obiectivle pe termen lung, fie cele pe termen scurt.

O metoda prin care se face acest lucru este realizarea unei liste care sa iti fie mereu accesibila.

Mereu trebuie determinata ce sarcina este necesara sau nu in atingerea scopurilor si ce activitati te ajuta sa iti mentii un stil de viata echilibrat.

Fiecare dintre noi are un moment de varf si unul in care incetineste ritmul; acestea sunt ciclurile noastre naturale. Ar trebuie sa putem sa ne dam seama sa ne ocupam de sarcinile dificile cand suntem in forma cea mai buna.

Trebuie sa inveti sa spui „nu”. Sigur ai vazut sfatul acesta destul de des. Foloseste-l chiar daca trebuie sa il spui familiei sau prietenilor.

Trebuie sa iti oferi o recompensa sub orice forma pentru un rezultat eficient al managementului timpului.
Incearca sa obtii cooperarea oamenilor din jurul tau, oameni care au de castigat de pe urma eforturilor depuse pentru managementul timpului.

Ocupa-te imediat de lucrurile necesare.

Trebuie sa ai o atitudine pozitiva si sa iti doresti succesul. Insa trebuie sa fii realist in abordarea ta pentru atingerea obiectivelor.

Poti tine o evidenta a tuturor activitatilor tale. Aceasta te va ajuta sa vezi lucrurile din perspectiva buna.

Acestia sunt cativa pasi pe care ii faci initial pentru a deveni un individ complet.

Managementul timpului personal este arta si stiinta de a construi o viata mai buna. Din momentul in care iti integrezi in viata managementul timpului, atunci iti deschizi mai multe optiuni care iti largesc spectrul solutiilor dezvoltarii personale.

De asemenea iti creeaza deschidere pentru oportunitati.

Cand privim un anumit obiect, sa spunem ca este un tablou – nu vom putea sa ii apreciem detaliile sale daca suntem foarte aproape de el. Insa daca ne indepartam putin, vom avea o imagine mai clara asupra operei de arta in ansamblu.

Ajungem intr-un punct in viata cand suntem pregatiti sa ne schimbam si sa avem multe informatii care ne vor ajuta sa eliberam puterea noastra de auto-imbunatatire. Insa pana atunci, este posibil sa avem un lucru chiar in fata ochilor si sa nu il vedem. Singura data cand ne gandim la auto-imbunatatire este atunci cand lucrurile se inrautatesc. De exemplu broasca – Incearca sa pui broasca A intr-un vas cu apa fierbinte. Ce se intampla? Sare! De ce? Pentru ca nu poate suporta schibarea brusca a mediului – temperatura apei. Incearca apoi cu broasca B: pune-o intr-un vas cu apa calduta, apoi mareste flacara. Asteapta pana cand apa atinge temperatura de fierbere. Individul B se gandeste „Of..este un pic cam cald aici.”

Oamenii sunt in general ca broasca B. Astazi, Ana crede o uraste Carla. Maine, Patric merge la ea si ii spune ca o uraste. Ana ramane neschimbata si nu ii pasa de ceea ce spun prietenii. Ziua urmatoare, afla ca nu este placuta nici de Maria si Jan. Ea nu isi da seama de importanta si necesitatea auto-imbunatatirii pana cand intreaga comunitatea incepe sa nu o mai sufere.

Ne invatam lectia atunci cand suferim. Vedem in cele din urma semnele de avertizare si semnalele atunci cand lucrurile se inrautatesc. Dar cand ne dam seama ca trebuie sa ne schimbam dieta? Cand nici o pereche de pantaloni si nici o bluza nu ne mai vine. Cand incetam sa mancam bomboane si ciocolata? Atunci cand iti cad toti dintii. Cand ne dam seama ca trebuie sa ne oprim din fumat? Cand plamanii nostri sunt deja afectati. Cand ne rugam si cerem ajutor? Atunci cand ne dam seama ca vom muri a doua zi.

Singura data cand invatam despre eliberarea puterii de auto-imbunatatire este atunci cand ni se naruie intreaga lume. Gandim si credem asa ceva deoarece nu este usor sa ne schimbam. Insa schimbarile devin si mai dificile atunci cand le ignoram.

Schimbarea se va produce, fie ca ne place, fie ca nu. La un moment dat vom trece cu totii prin diferite situatii importante in viata – si va trebui sa ne eliberam puterea de auto-imbunatatire si nu pentru ca asa ne spun cei din jur, din cauza prietenilor, ci pentru ca ne dam seama ca este spre binele nostru.

Oamenii fericiti nu doar accepta schimbarea, ci o primesc deschisi in viata lor. Nu trebuie sa simti o caldura neobisnuita inainte sa iti dai seama ca trebuie sa te auto-imbunatatesti. Eliberarea puterii de auto-imbunatatire inseamna eliberarea din cusca formata de gandul „asa sunt eu”. Acesta nu este decat o scuza patetica pentru cei care se tem de schimbare si i se opun. Majoritatea dintre noi ne programam mintile precum niste calculatoare.

Jana spune in repetate randuri tuturor ca nu are curajul sa stea pe langa grupuri mari de oameni. Ea a auzit-o pe mama sa, pe tatal sau, pe sora sa, pe profesoara sa spunand acelasi lucru despre ea, altor persoane. Odata cu trecerea timpului, a inceput si Jana sa creada acest lucru. Crede ca este povestea vietii ei. Si ce se intampla? De fiecare data cand mai multi oameni vin acasa la ea, la scoala sau in comunitate – are tendinta sa se retraga, sa se izoleze singura in camera ei.

Jana nu doar crede povestea, ci chiar o traieste.
Jana trebuie sa isi dea seama ca ca nu este asa cum se spune despre ea in poveste. In loc sa isi imprime pe fata povestea astfel incat sa o vada toata lumea, ea trebuie sa aiba vointa si sa le arate oamenilor ca „sunt o persoana importanta si trebuie sa fiu tratata ca atare!”

Auto-imbunatatirea s-ar putea sa nu fie termenul preferat al multor persoane, insa daca privim lucrurile din alt punct de vedere, s-ar putea sa creasca sansele de a ne simti bine pe parcurs, in loc sa numaram zilele pana cand se termina procesul imbunatatirii. 3 sedinte de exercitii la sala pot insemna imbunatatirea sanatatii; cititul cartilor in locul uitatului la filme ajuta la modelarea profunda a cunostintelor; iesitul cu prietenii te va ajuta sa te relaxezi putin, departe de munca.
Si in timp ce te bucuri de intregul proces de eliberare a puterii de auto-imbunatatire, iti vei da seama ca incepi sa iei lucrurile mai usor si sa devii fericit.

Se pare ca oamenii cred eronat ca doar unii sunt capabili sa elibereze un flux constant de geniu creativ. Iar acest lucru nu este adevarat. Creativitatea este asemeni unui muschi ce trebuie exersat pentru a putea da rezultate foarte bune. Daca nu iti cultivi gandirea creativa, aceasta abilitate se atrofiaza pana devine inexistenta. Dar daca vei continua sa exersezi, vei vedea cat de usor iti va fi sa o pui in practica.

Asadar, cum poti elibera gandirea creativa? Ei bine, primul lucru pe care il poti face este sa devii o lipitoare umana. Si nu vorbim aici de a suge sangele din fiintele vii, ci faptul ca trebuie sa acumulezi cat mai multe cunostinte si sa inveti cat mai mult. Citeste tot ce poti – bun sau rau si mentine-ti mintea deschisa fata de infinitul posibilitatilor din Univers. Cu cat stii mai multe, cu atat vei dori sa afli mai mult si cu atat iti vei exersa capacitataea de a fi curios. Pregateste-te sa fii uimit de lucrurile marunte ce aduc culoare in viata ta.

Concentreaza-te asupra unei activitati creative, zi de zi. Da, este un efort. Chiar si mazgalelile sunt o activitate creativa. Nu lasa nimic sa iti stea in cale. Absurditatea poate fi o activitate creativa, insa pentru cei care abia incep sa isi elibereze cate putin din gandirea creativa; este de folos si poate incuraja sa ai dovezi concrete ca „uite ca ceea ce fac, are si un rezultat.” Asadar, de ce sa nu incerci? Deseneaza cateva minute, in fiecare zi. Ia-ti aparatul vezhi de fotografiat si incepe sa faci poze. Tine un jurnal si hotaraste sa scrii constant in el.
O alta idee buna este sa scrii prin descrierea unui lucru cu cele cinci simturi. Incearca sa eviti adjectivele goale de genul „minunat”, „uimitor” si „delicios”. Inainte sa-ti dai seama, vei avea deja un mic portofoliu si vei fi uimit de evolutia facuta dupa ce vei aduna toate aceste opere de arta. Cine stie, poate chiar iti vor placea acele lucruri pe care le faci zilnic. Curand, ele vor deveni o parte din tine si vei fi dependent de exercitiile creative.

Trebuie sa ai o gandire deschisa – sau nu. Uneori, constrangerile sunt de fapt un lucru bun. Limitarile te disciplineaza astfel incat sa lucrezi in limita mijloacelor tale. Te face sa fii mai plin de resurse. Libertatea creativa este foarte buna, insa limitarile impun diciplina.

Incearca un lucru nou in fiecare zi si largeste-ti perspectivele prin experienta. Exploreaza o zona noua din cartier. Petrece-ti o dupa-amiaza la un muzeu la care nu ai mai fost. Intra in vorba cu cineva din autobuz. Fii deschis cu oamenii din jurul tau. Pe masura ce iesi din zona ta de confort, tot mai mult in fiecare zi, simtul aventurii se va dezvolta, la fel si farmecul vietii. Gandeste-te. Cand ai facut ultima oara ceva nou? Iti spus ca a trecut cam mult timp; ai omis multe experiente care ar fi putut contribui la dezvoltarea ta emotionala, mintala, fizica sau spirituala. De ce nu incerci azi sa faci bungee jumping? Nu doar vei avea de invatat, dar vei avea si multe lucruri de povestit, ceea ce iti permite sa exersezi abilitatile de povestitor, fiind astfel sufletul petrecerii.

Fii nebun. Nu, nu pana in punctul in care sa te internezi intr-un spital de nebuni. Asa cum a spus odata Jhon Russell, „Sanatatea mintala calmeaza, insa nebunia este mult mai interesanta”. Exact! Fiecare gand creativ era condamnat in trecut ca nebunie de catre oameni „normali” la un moment dat. Din fericire, aceasta nu a stat in calea geniilor creative sa isi sustina viziunea. Adevarul este ca sanatatea mintala si normalitatea limiteaza gandirea umana…normala. In anumite limite.
Creativitatea inseamna practic depasirea barierelor. Si da, aceasta include Lucrurile bizare si ciudate. Nu iti spun ca trebuie sa iti dezvolti o personalitate creativa. Ar fi un lucru aiurea. Un exemplu de personalitate creativa este George Washington care adeseori merge la lupta gol sau James Joyce, cel care a scris „Dubliners” nu a folosit cerneala din frica inexplicabila fata de aceasta sau Albert Einstein, care credea ca pisica sa era un spion trimis de rival (in ideea gandirii creative, termenul in acest caz s-ar putea referi la cel mai mare dusman). Important este ca gandirea creativa sa nu te duca la detasarea completa fata de lumea reala.

Sper ca acest articol te-a inspirat astfel incat sa incpi sa gandesti dincolo de „limitele” tale. Daca urmezi acesti pasi, in scurt timp vei trai o viata plina de aventuri interesante. Eliberarea gandirii creative va da un farmec aparte vietii tale.

Relatiile de tot felul sunt precepute adeseori ca lucruri delicate, ce necesita efort suplimentar pentru a fi mentinute. Torusi, o relatie poate fi si un lucru care iti asigura siguranta; ea poate rezista in timp, in ciuda nenumaratelor incercari.

Construirea unei relatii efective si eficiente este necesara din mai multe motive. De exemplu, intr-un grup sau o organizatie, bunastarea oamenilor depinde de eficienta si eficacitatea cu care functioneaza acel grup sau organizatie.

Grupul sau organizatia sunt de asemenea dependente de modul in care membrii interactioneaza cu conducerea.

Un grup sau o organizatie lipsita de eficienta poate fi foarte frustranta. Un grup sau o organizatie eficienta poate cere atat de mult membrilor sai incat acestia ar putea sa nu mai aiba o viata in afara locului de munca sau si-ar putea sacrifica anumite aspecte ale vietii lor doar pentru a putea indeplini sarcinile la termen. Pentru o organizatie sau un grup de acest tip, relatiile pot fi stresante sau pot avea de suferit.

Cei care depind de aceste grupuri sau organizatii vor avea de asemenea de suferit.

Societatea este definita ca o retea de relatii ce necesita implicarea tuturor partilor si contributia acestora in vederea atingerii obiectivului comun. O relatie buna, caracterizata de cooperare si respect, poate face societatea sa functioneze mai bine. Astfel, fiecare membru munceste pentru binele tuturor si in ideea atingerii obiectivului comun. Acest lucru poate fi obtinut doar prin existenta unor relatii efective si eficiente.

Intelegand sentimentele si pozitia celorlalti membri, se creeaza o relatie eficienta. Cea mai usoara metoda de a intelege ce anume este important pentru celalalt este sa il intrebi directi ce doreste si sa asculti ceea ce are de spus. Cand celalalt isi da seama de acest lucru, va simti importanta care i se acorda.

Relatiile eficiente necesita ca partile implicate sa isi exprime deschis sentimentele si pozitia in care se afla. Nu este bine doar sa presupunem ca celalalt membru intelege nevoia noastra si ca o va asigura.

Respectul este cheia relatiilor. Pentru a crea o relatie mai eficienta, partile implicate trebuie sa se trateze cu respect reciproc. Respectul se poate masifesta prin simpla ascultare a celuilalt si incercarea de a intelege cum gandeste. De asemenea, iti poti arata respectul fata de celalalt confirmandu-i ca face tot ce poate.

Opusul respectului inseamna judecarea rapida pe baza unor fapte nefondate si a prejudecatii.

Respectul este fundatia unei relatii grozave. Aceasta presupune si resprectul de sine, dar si a celor din jur.

Un alt aspect cheie pentru formarea de relatii eficiente este aflarea neintelegerilor in care este implicat celalalt. Neintelegerile dintre oameni sau parti pot fi destul de interesante. De exemplu, intr-o discutie in care partile se asculta unele pe celalalte, vei observa ca fiecare are o perspectiva diferita.

Incearca sa gasesti o solutie avantajoasa pentru ambele parti.

Acest lucru se poate face atunci cand cel putin una dintre parti recunoaste ca relatia este importanta. Atunci se va aloca mai mult timp, efort si energie pentru intelegerea necesitatilor celeilalte parti. Chiar daca nu se reuseste, este bine de stiut ca s-a incercat.

Ascultarea efectiva si lipsa ideilor preconcepute: aceste lucruri sunt importante pentru intelegerea celor doua parti.

Discutiile informale sunt favorabile pentru cele doua parti. Ele scot in evidenta anumite lucruri si griji intr-un mod amiabil. De asemenea atmosfera este mai relaxata, ceea ce permite judecarea mai buna a problemelor.

Este importanta dezvoltarea unei atmosfere in care cealalta parte isi poate exprima sentimentele asa cum doreste.
Atunci cand partile implicate nu reusesc sa exprime ceea ce au in minte sau sentimentele, acest lucru poate sta in calea construirii unei relatii eficiente.

Partile implicate trebuie sa stie ca anumite lucruri exista in mod natural si nu trebuie controlate in relatii. Natura umana este unul dintre aceste lucruri. Alte lucruri incluse intr-o relatie se refera la stereotipii sau lipsa increderii, invinovatirea celeilalte persoane pentru o relatie incordata, excluderea sentimentelor uneia dintre parti atunci cand ne concentram pe o anumita sarcina, lipsa obiectivelor clare si bine definite, rolul si asteptarile neclare ale fiecarei parti.

Relatiile sunt importante pentru oricine; abordarea imediata a problemelor si a diferitelor situatii este un lucru obligatoriu pentru imbunatatirea relatiei. La urma urmei nimeni nu poate trai singur, izolat.

Stabilirea scopurilor – Usor de spus, usor de facut

Principiile de baza atuci cand iti stabilesti un scop este un secret deschis, cunoscut de sportivii de performanta, de oamenii de afaceri de succes si de toate tipurile de oameni de succes, din diferite domenii. Principiile de baza ale stabilirii scopurilor iti ofera motivare si concentrare pe termen lung si pe termen scurt. Te ajuta sa te concentrezi asupra cunostintelor necesare si pe care trebuie sa le dobandesti, te ajuta sa iti planuiesti si sa iti organizezi resursele si timpul astfel incat sa obtii ce este mai bun de la viata.

Stabilirea obiectivelor clare, pe termen lung si pe termen scurt te va ajuta sa iti cuantifici progresul si sa ai satisfactie personala dupa ce ti-ai atins cu succes obiectivele. Evidenta progresului te va ajuta de asemenea sa ai un control asupra stadiilor in care te afli pana la atingerea obiectivelor finale. Aceasta elimina sentimentul de corvoada prin care treci pana la atingerea scopului tau. Increderea in tine si nivelul de competenta se vor imbunatati pe masura ce vei fi constient de capacitatile tale in drumul spre indeplinirea scopului.

Principiile de baza pentru stabilirea scopurilor implica luarea deciziilor asupra lucrurilor pe care vrei sa le faci cu viata ta personala si care sunt obiectivele pe termen scurt si lung pe care vrei sa le indeplinesti. Apoi trebuie sa imparti scopurile in tinte mai mici si mai usor de atins pe care sa le ideplinesti in drumul tau spre atingerea obiectivelor finale. Dupa ce ai lista stabilita, sa nu mai pierzi timp si sa incepi sa le abordezi.

O metoda buna de a avea o lista usor de respectat, este stabilirea unor obiective zilnice si saptamanale. Prin aceasta, vei fi mereu capabil sa te indrepti spre scopurile finale. Zilnic ti se va oferi posibilitatea de a atinge anumite obiective, lucru care iti da senzatia de implinire.

Iata cateva idei ce ar trebui luate in considerare in stabilirea scopurilor si atingerea lor.

Atitudinea joaca un rol foarte important in stabilirea si atingerea obiectivelor. Trebuie sa te intrebi daca exista vreo parte din tine care te impiedica sa indeplinesti cele mai simple obiective. Exista vreun aspect al comportamentului tau care constituie un impediement sau care te dezorganizeaza? Daca ai probleme in aceste zone, atunci poti face un singur lucru si anume sa infrunti aceste aspecte. Solutiile se pot referi la a merge la un medic sau un psiholog pentru controlarea sentimentelor.

Carierele sunt construite prin organizarea buna a timpului. Esecul in cariera este adeseori atribuit organizarii defectuoase a timpului. Cariera necesita multa implicare din partea individului; de multe ori cariera devine chiar viata acestuia. Trebuie sa stabilesti cat de mult vrei sa avansezi in cariera ta.

Educatia este cheia atingerii obiectivelor. Daca acestea necesita o anumita diploma de studii sau o anumita specializare sau o anumita abilitate, atunci trebuie sa iti planuiesti educatia necesara.

Familia nu trebuie niciodata eliminata din planurile tale. Daca esti abia la inceput, atunci trebuie sa te decizi daca vrei sa fii parinte si cand vrei sa fii parinte. De asemenea trebuie sa stii daca vei fi un parinte bun si cat de bine ai reactiona la extinderea familiei.

Situatia financiara personala joaca de asemenea un rol major in stabilirea scopurilor. Trebuie sa ai un obiectiv realist legat de suma de bani pe care vrei sa o castigi. De asemenea, trebuie sa fii capabil sa iti faci planuri si etape pana la care sa poti atinge potentialul tau de castig.

Indivizii cu abilitati fizice isi pot stabili obiective legate de anumite sporturi, de exemplu sa fie membru al Asociatiei Nationale de Baschet sau in Liga de Fotbal. Evaluarea capacitatii fizice trebuie sa constituie una dintre prioritati. Limitarile fizice pot fi totusi depasite cu o planificare corecta.

Exista o vorba care spune ‘All work and no play makes Jack a dull boy’, adica prea multa munca fara relaxare te poate transforma intr-un om plictisitor si chiar este adevarata. In planurile facute trebuie sa iti lasi timp si pentru putina placere.

Pentru a incepe sa iti atingi obiectivele din viata, stabileste un sfert din planul intreg, imparte-l in planuri pe 5 ani, imparte-le apoi in planuri pentru 1 an, apoi pentru 6 luni, apoi lunare, saptamanale si zilnice.

Apoi scrie-ti liste cu lucruri pe care sa le faci in ziua respectiva.

Revizuieste-ti mereu planurile si pregateste-te pentru intamplari neprevazute.

Principiile de baza in stabilirea scopurilor nu trebuie sa fie dificile mai ales dupa ce incepi sa te obisnuiesti putin cu ele.

Cum viata nu ofera nici o garantie si nu vei sti ca decizia ta nu a fost buna decat dupa ce ai luat-o, poti foarte bine sa risti si sa decizi. Cu siguranta este mai bine decat sa nu faci nimic. Desi este adevarat ca printr-un viraj gresit te poti rataci, se poate totusi ca acelasi viraj sa fie o oportunitate pentru o aventura sau sa deschida mai multe cai. Este vorba de perspectiva. Trebuie sa decizi intre a fi un calator ratacit sau un turist din intamplare al vietii. Insa ai grija sa nu iei decizii la intamplare. Asumarea riscurilor nu inseamna sa nu fii atent si nesabuit. Iata cateva idei care te pot ajuta sa alegi cea mai buna optiune atunci cand intampini o intersectie a vietii:

Afla cat mai multe informatii despre situatia in care te afli.

Nu poti avea siguranta in decizii atunci cand stii putine lucruri despre lucrurl cu care te confrunti. La fel ca un reporter de stiri, pune-ti cele cinci intrebari: ce, cine, cand, unde si de ce. Care este situatia? Cine sunt cei implicati? Cand s-a intamplat? Unde duce? De ce te afli in aceasta situatie? Acestea sunt doar cateva intrebari posibile pe care ti le poti pune pentru a afla mai multe despre situatia ta. Si este important. Adeseori, motivul lipsei deciziilor este lipsa informatiilor despre situatia respectiva.

Identifica si creeaza optiuni.

Ce optiuni iti ofera situatia? Uneori optiunile sunt putine, insa alteori pot fi numeroase. Insa ce faci cand crezi ca acele situatii nu iti ofera nici o optiune? Intr-un astfel de caz, iti creezi singur variantele. Pune-ti la treaba mintea creativa. De la cele mai simple, la cele mai complicate, anima-ti toate ideile. Nu elimina nici o idee care iti vine in minte. Uneori, cu cat este mai iesita din comun, cu atat poate constitui ideea buna, in cele din urma. Poti cere ajutorul unui prieten pentru identificarea optiunilor sau puteti gandi chiar mai multe optiuni daca intampini dificultati, insa in final, asigura-te ca tu esti cel care ia decizia.

Analizeaza avantajele si dezavantajele fiecarei optiuni.

Analizeaza fiecare optiune vazand ce avantaje si ce dezavantaje are. In acest mod, poti afla mai multe despre consecintele unei astfel de optiuni.

Ai incredere in tine si ia o decizie.

Acum ca ai analizat optiunile, este timpul sa ai incredere in tine. Aminteste-ti ca nu exista garantii si ca deciziile gresite sunt mereu intelese ulterior. Asadar, alege…decide…crede ca alegerea facuta este cea mai buna optiune in momentul respectiv.

Acum ca ai luat o decizie, trebuie sa fii pregatit sa faci fata consecintelor, fie ele bune sau rele. S-ar putea sa te duca in locul dorit sau intr-unul plin de probleme. Cel mai important lucru este acela ca ai ales sa iti traiesti viata, in loc sa ramai un simplu spectator la propria viata. Fie ca este sau nu o decizie buna, doar timpul poate decide. Insa sa nu ai regrete, indiferent de rezultat. In schimb, invata din acesta si aminteste-ti ca mereu ai sansa de a lua decizii mai bune in viitor.